July 16th, 2014

Быть здоровой и стройной мамой

Многие мамы уже на последних месяцах беременности продумывают диеты, чтобы избавиться от лишнего веса. Лишний вес после родов возникает не просто так. Набор веса за беременность зависит о массы тела, с которым женщина вошла в беременность (сейчас считается оптимальным индекс массы тела - 18,5-25), пищевых привычек, образа жизни и первичного здоровья. В любом случае все женщины набирают хоть какой-то вес за беременность. Это обусловлено необходимостью поддержания в теле беременной женщины определенного уровня питательных веществ. Это своего рода запас на будущее: для развития и роста ребенка внутриутробно и для полноценного периода лактации. Ваш вес после родов складывается из веса жировой ткани, сформировавшейся за время беременности, количества удерживаемой жидкости в организме и веса молочных желез.
image

Хотя строгие диеты не рекомендуются в течение периода грудного вскармливания, есть простые, доступные и приносящие пользу здоровью способы изменить рацион питания и образ жизни. Кормить грудью и худеть - не так сложно, как вы думали.

Ниже мы попробуем определить концепцию здорового образа жизни и полезных привычек, которые позволят терять вес естественным способом.

Collapse )